产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出, 产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗

   而产后应如何做好月子？正确的饮食、生活方式、可以从以下方面着手：

产后状况：

1. 子宫（热敷+腹带）

    产后子宫收缩以热敷来减轻疼痛；刚生产完子宫尚未恢复原状,以热敷、按摩,并于第三天（恶露量较少）绑上腹带,避免子宫晃动而牵扯到韧带,更应避免喝到水（补充水分：请以广和月子水或红标米酒3：1蒸馏法）以避免内脏下垂。

2. 恶露

    恶露是产后胎盘剥离而产生的子宫内分泌物,产后会从阴道排出,若是剖腹产,恶露的量会比较少。产后服用生化汤可以「生新血」、「化瘀血」,帮助恶露排出,并修补子宫,而以后产生子宫内膜异位的情形就会减少,也比较不容易长东西。

3. 会阴伤口

    生产时会阴有时会被切上一刀,产后可在底裤上垫上卫生棉，大小号后以煮沸过的温开水由会阴往肛门方向冲洗并更换棉垫，保持清洁。如伤口有搔痒的感觉，则在开水中加入优碘冲洗。

4. 便秘

    当宝宝产出，因为腹部压力减少，胃肠蠕动减缓及会阴伤口影响，极易产生便秘，治疗便秘，调整肠胃值，仙杜康是必备的妙方。产后请渐进式的促进肠胃蠕动，第一周选择肉质较粗的海水鱼，第二周可以食用青菜，第三周以后再增加清淡甘平或温性水果。

5.饮食

   月子做得好不好？产后正确饮食方式占60%。产后米酒、麻油、姜三样材料是月子期间必备的素材。米酒可以促进血液循环，但酒精对子宫收缩有抑制作用，同时为避免酒精经由哺乳伤害婴儿脑部发育，建议月子期间不要食用含有酒精的食物。麻油则含有大量的不饱和脂肪酸，可以促使子宫收缩，（但质燥热），建议选择慢火烘培的胡麻油。生姜具有健胃去寒的作用，增加新陈代谢。产后调理严禁大吃特吃,大补特补,并应确实做到「滴水不沾」，建议以米精露、广和月子水依照身体的复原状况,佐以阶段、渐进式食补，以避免虚不受补、内脏下垂的情况发生。

6.生活方式      

　　产后因为气血大亏、筋骨脆弱，再加上因怀孕引起大量荷尔蒙失调（为避免内分泌失调引起的一些困扰及病变,月子期间可使用妇宝调节）。产后最少应卧床15日,避免提重物、上下楼梯、不可碰冷水、不可流泪、看电视、不可带小孩、学会躺着喂奶，每日充分休息达8-10小时，尽量避免洗澡、洗头。（产后以煮过的姜水擦澡﹔以隔水加热过后的酒精擦拭头发,将纱布套入梳子的梳尺上,纱布喷上酒精后拿来梳头发,如此头发上的脏乌可以被纱布带走,而酒精挥发后,也会将头皮的油腻感一并带走）。

　　生产完的大事就是坐月子了。「广和健康管理机构」秉承庄淑旗博士50年日本皇家产科经验， 全心全意帮您完成坐月子的人生大事。产妇一天所需的饮食内容，包括主食、点心、蔬菜、水果、饮料、及药膳，全程做到「滴水不沾」。每日新鲜现做配送到家。独家有效坐月子理论，确实做到调整体质，产后不虚胖。